Vad händer i hjärnan när man får för lite sömn

Ragnhild Ahlgren

Vetenskaplig sakkunnig och skribent

Ragnhild Ahlgren är vetenskapsjournalist samt doktor i medicinsk vetenskap.

Läs mer om Ragnhild Ahlgren

Relaterat

Ny forskning fokuserar på kvinnors sömn

Hälsoproblem relaterade till sömn är allt vanligare samt ungefär varannan kvinna upplever sömnsvårigheter. Vid Uppsala högskola ska en ny forskning, finansierad av Hjärnfonden, undersöka kvinnors sömn i relation till hormonivåerna.

Läs mer

Onyttig föda försämrar din sömn

Hur oss sover påverkar hur våra hjärnor mår. Jonathan Cedernaes undersöker hur maten ni äter kan få dig att sova bättre alternativt sämre. Vi har fått besöka sömnlabbet på Uppsala Biomedicinska Centrum.

Läs mer

Så påverkas minnet av sömn

De senaste årens forskning har demonstrerat att hjärnan är allt annat än inaktiv då vi sover. Istället bearbetar den information och stöder många funktioner som oss behöver när vi existerar vakna, som till modell minne, insikt och inlärning.

Läs mer

Din kognitiva förmåga blir påverkad när du sover för lite Har du noterat att du, generellt sett, rör dig mer långsamt och att hjärnkapaciteten och kognitiva förmågan inte är på topp när du sovit dåligt? Detta är inte konstigt. Den utvilade hjärnan ger nämligen en person förbättrad inlärning, bättre fokus och uppmärksamhet. 1 för mycket djupsömn 2 Sömnsvårigheter - Stresshantering och sömn Sömnsvårigheter Det är vanligt med sömnsvårigheter. Oftast är det inget du behöver oroa dig för. Det är inte farligt att då och då ha en natt när du får för lite sömn. 3 hur mycket sömn behöver man i olika åldrar 4 Mörker gör dig trött, och dagsljus gör dig pigg. Kroppens dygnsrytm kan störas om du ofta är vaken på nätterna och sover på dagarna. Jobbar du natt och har svårt att sova när du kommer hem från jobbet? Försök att göra det mörkt i rummet när du ska sova. Då hjälper du kroppen att ställa in sig på sömn. 5 Solljus på morgonen. Den mest centrala faktorn för en god sömn är att få en regelbunden dygnsrytm både vardagar och helger. Det är lättare sagt än gjort i dagens samhälle. Men det finns några bra knep. När ögat träffas av morgonljuset sänds signaler till hjärnan, så att kroppens rytm synkroniseras med dygnets. 6 För lite sömn gör att nivån av leptin, som signalerar till hjärnan att du är mätt och dämpar aptiten, sjunker. Samtidigt ökar hormonet ghrelin, som stimulerar hunger. Dessutom visar studier att sömnbrist gör att du blir sugen på mat med mycket fett och socker. Du tar sämre beslut när du sover lite. 7 hur mycket rem-sömn behöver man 8 › artiklar › vad-kan-handa-i-hjarnan-vid-somnbrist. 9 Vad händer när man sover för lite? 10 I vissa fall kan sömnrytmen bli störd av hjärnskadan i sig. Hjärnan kan ha svårare att filtrera och bearbeta intryck. Den blir kanske mer uppvarvad än en frisk hjärna av samma aktiviteter. Det blir svårare att somna och man kan inte koppla av och varva ned på samma sätt som tidigare. 11 Om hjärnan inte får tillräckligt med sömn ökar risken för att drabbas av en hjärnsjukdom, till exempel Alzheimers sjukdom. Även hjärnans förmåga att ta hand om minnen försämras, vilket innebär att det blir svårare för oss att komma ihåg och lära oss nya saker. 12

Nyfiken på sömnbrist: När John Blund vägrar dyka upp

På längre sikt ökar sömnbrist risken att drabbas från en rad sjukdomar, likt diabetes, ångest, depression, missbruk och hjärt-kärlsjukdom. Det innebär också en ökad fara att dö i förtid. På kort sikt påverkas funktionsförmågan. När vi existerar riktigt sömniga fungerar oss lika dåligt som beneath alkoholpåverkan.

Torbjörn Åkerstedt, professor inom psykologi vid institutionen till klinisk neurovetenskap vid Karolinska Institutet, har ägnat sig åt sömnforskning i ovan 40 år. Han betraktar en studie från liksom ”en av sina roligaste”. I den fick försökspersoner köra bil mellan Linköping och Gränna klockan fyra på morgonen. Torbjörn Åkerstedt körde sträckan själv inom vargtimmen, med EEG-registrering samt försöksledare intill sig.

– detta var en väldigt obehaglig och omvälvande upplevelse! Hjärnan bokstavligen drog ned ögonlocken hur hårt man än kämpade emot. Folk existerar inte medvetna om hur starkt sambandet mellan upplevd sömnighet och trafikolyckor är.

Det nio