Gå ner 20 kg på 6 månader

Gå ner 20 kg tillsammans hjälp av matglädje

Kunskapsbanken

Att vandra ner 20 kg samt göra en stor viktresa är inte lätt, dock det krävs beslutsamhet ifrån dig för att lyckas. Nyckeln i en massiv viktresa är att hitta en hälsosam kosthållning likt passar dig och var du njuter av kosten, något vi kallar matglädje. Här ger Ulrika dig några råd på hur du kan lyckas tillsammans med en stor viktresa samt går ner 20 kg.

Läsarfrågor

Hej Ulrika, Jag heter också Ulrika samt är, om jag ej missminner mig, lika äldre som du, det önskar säga 50 år. Problemet är att min lekamen inte alls ser ut som din. Jag besitter ju läst om din viktresa som jag tycker är så imponerande. Även jag fick barn tidigt och la i samt med det på mig många kilos övervikt, idag har jag nog drygt 20 kilo jag behöver gå ner. Problemet existerar att jag aldrig tycks bli av med dessa. Jag har alltid skyllt på familjelivet, stressen samt liknande men jag vet ju att det egentligen bara är jag egen som är problemet. Jag har liksom svårt för att motivera mig. Hur gjorde d

Gå ner 20 kg på 3 månader. Vill du gå ner 20 kg på 3 månader behöver du börja med att räkna ut ditt nuvarande energibehov. För en man som är cm lång och även kg är det cirka 2 kcal per dag. För att kunna gå ner 20 kg på 3 månader behöver du gå ner cirka 1,6 kg i veckan. 1 gå ner 20 kg lchf 2 10 tips som gör dig 10 kg lättare. 1: Ät rätt sorts fett, protein och kolhydrater. 2: Se upp med storleken. 3: Minska energitätheten. 4: Ät ofta. 5: Gör smalmaten väldoftande. 6: Bort med frestelserna. 7: Ät grovt och fiberrikt. 8: Fokusera på måltiden och ät långsamt. 9: Förbättra smaknyanserna. Skippa de flytande kalorierna. 3 gå ner ett kilo i månaden 4 Jag är otroligt sockerberoende, vilket lett till att jag som mest vägde kg. Jag gick ner från kg till 95 kg på sex månader med LCHF och hade inget sötsug då. Sedan började jag slarva, fick tillbaka sötsuget och har på ett par år gått upp kg igen. 5 Jag har tidigare lyckats gå ner 20kg, men gick sedan upp 30kg och det är nu dessa jag vill bli av med. Därför har jag några frågor till er som lyckats, eller är på god väg att lyckas, gå ner kring 30kg. Vad är era bästa tips för att lyckas? Har ni följt någon speciellt diet? Hur har ni tränat? Hur slutade ni småäta?. 6 För att kunna gå ner 20 kg på 3 månader behöver du gå ner cirka 1,6 kg i veckan. Detta är väldigt mycket att gå ner, men är inte omöjligt för någon med stor övervikt. Enligt beräkningar går man ner 0,5 kg i vikt per vecka vid ett energiunderskott på kcal. 7 hur lång tid gå ner 20 kg 8 Men du måste komma ihåg att du kan inte äta hur lite kalorier som helst. 9 Hur lång tid kan det tänkas ta att gå ner 20 kg? 10

Realistiskt. Hur många kg viktnedgång på 6 månader

Ursprungligen postat från Misogynist

Jag fick en arbetskamrat att gå från ca kg till 75 kg på 8 månader.

denne var disciplinerad och förde loggbok dagligen.

Hur?

Vecka 1. Periodisk fasta, tog bort frukost samt åt lunch vid samt kvällsmat vid

sju dagar 2. Skjöt upp lunchen med 30 min per dag tills han ej pallade käka sista målet vid senast

sju dagar 3. Åt en större kvällsmat, mycket ägg samt rött kött. Avokado samt någon grönsallad.

Vecka 4. Ett mål om dagen (OMAD).

Vecka 5. Vattenfasta Mån, ät kvällsmat Tisdag, Onsdag, fasta Torsdag, ät Fre, Lör och Söndag.

Vecka 6. Samma liksom vecka 5.

Vecka 7. Vattenfasta Mån, kvällsmat Tis, vattenfasta Ons, kvällsmat Tors, vattenfasta Fre, kvällsmat Lör och så fortsatt vattenfasta varannan dag.

Vecka identisk som vecka 7. vandra minst steg utöver jobbet.

Vecka Samma som sju dagar , lägg till steg, totalt steg per dag.

Vecka Fasta Mån, Tis och ät Ons, fasta Tors, Fre och ät Lördag. Fasta 72h

Copyright ©putdare.pages.dev 2025