Andningsankaret på engelska

Gratis mindfulness: Här kan ni lyssna eller ladda ner olika guidade mindfulnessövningar vid svenska, Övningarna är inom mp3 format. Är ni nybörjare i mindfulness därför är du också mottagen att prova vår webbkurs i mindfulness.

Av:Andreas Åhslund, mentalvårdare och mindfulnesslärare.

 

Andrumsmeditation (5 min)

Uppläsare: Andreas Åhslund
ett kort mindfulnessövning där oss knyter kontakten med oss själva och med kroppen.

 

Mindfulness på kroppen (11 min)  (Ny 22/)

Uppläsare: Andreas
ett kortare mindfulnessövning/kroppsscanning där oss går igenom kroppens delar steg för steg.

 

Mindfulness vid andning och ljud (11 min)  (Ny 22/)

Uppläsare: Andreas
En mindfulnessövning med fokus på andningen, ljud samt varande.

 

Att surfa på känslan (10 min) (Ny 13/)

Uppläsare: Andreas
En mindfulnessövning var vi tränar på för att ta hand om samt att vara i våra känslor. Så vi vare sig behöver slåss alternativt fastna i obehagliga känslor.

 

Mindfulness på tankar

Med Googles kostnadsfria tjänst kan du översätta ord, fraser och webbsidor från engelska till fler än andra språk direkt. 1 medveten närvaro i vardagen 2 Övning 1: Andningsankaret; Övning 2: Kroppsskanning; Övning 3: Medveten närvaro i vardagen; Vad är medveten närvaro? I medveten närvaro, på engelska kallat mindfulness, tränar man upp sin förmåga att vara helt närvarande i nuet. 3 medveten närvaro kroppsscanning 4 Engelsk översättning av 'andningsskydd' - svenskt-engelskt lexikon med många fler översättningar från svenska till engelska gratis online. 5 Det är en guidad andningsövning som kallas ”Andningsankaret”. Genom övningen lär du dig att ta tillbaka ditt fokus om och om igen genom att ha ett ”ankare” att komma tillbaka till. Ditt ankare i den här övningen är din andning och temperaturen på luften som du andas in och ut genom näsan. 6 Andningsankaret är en av de vanligaste övningarna inom mindfulness. Du kan när som helst under dagen göra övningen och ta dig tillbaka till nuet. Den hjälper dig att öva upp din koncentrationsförmåga, att stressa ned och att vara mer varsam med dig själv. 7 antistress vgr 8 of a short mindfulness-intervention on mindfulness and affect (engelsk) andningsankaret, egenträning, mindfulness, positiv och negativ affekt. 9 Kräver macOS eller senare och en Mac med Apple M1‑chip eller senare. 10 Sammanfattning. Den befintliga forskningen kring mindfulness har fokuserat på längre interventioner och visar att mindfulness-förmåga går att träna upp, samt ger effekt på affekt. Denna studies syfte var att undersöka hur övningen andningsankaret påverkar grad av mindfulness samt positiv och negativ affekt. 12

Mindfulness

Mindfulness handlar om uppmärksamhet. angående du till exempel går på promenad, men din hjärna fylls av idéer på exempelvis en kommande tävling eller gårdagens konflikt med tränaren, upplever ni troligen inte promenaden likt särskilt givande.

Att kunna styra uppmärksamheten till det likt händer just nu anses vara mycket viktigt för välbefinnande, men även för att kunna prestera utmärkt. Det är dock inom detta sammanhang viktigt för att inse att tankar gärna drar iväg till situationer som (kanske) kommer för att ske, eller som besitter skett, och att detta i sig inte är något onormalt eller negativt, utan rentav mänskligt. tillsammans mindfulnessträning kan du lära dig att notera när dina tankar flyger iväg och snabbare komma tillbaka till nuet.

Mindfulness handlar också om acceptans av både yttre situationer (till modell att vädret är dåligt

Copyright ©putdare.pages.dev 2025